သင့်ကွန်ပျူတာကသင်၏မျက်လုံးများကိုနာကျင်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း

ကွန်ပျူတာတွင်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်မျက်စိတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နာကျင်မှုသည်အသုံးပြုသူများအားလုံးသိသောပြaနာဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုကန ဦး ထင်ဟပ်ပြောင်သောအလင်း၏ထင်မြင်ချက်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဖန်တီးထားသည့်လူ့အမြင်အာရုံ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ရှင်းပြထားပြီးတိုက်ရိုက်အလင်းရောင်ခြည်၏အရင်းအမြစ်သည်နာကျင်မှုခံစားမှုပုံသဏ္ဌာန်မရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာမရိပ်မိနိုင်ပါ။ မော်နီတာမျက်နှာပြင်ရုံထိုကဲ့သို့သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြtheနာ၏အဖြေမှာသိသာထင်ရှားနေပုံရသည် - သင်တိုက်ရိုက်အလင်းရင်းမြစ်နှင့်အဆက်အသွယ်အချိန်အနည်းဆုံးလိုအပ်သည်။ သို့သော်သတင်းအချက်အလက်နည်းပညာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆုပ်ကိုင်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်လုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ကွန်ပျူတာတွင်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ခြင်းမှထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သေးသည်ကိုတွက်ကြည့်ကြပါစို့။

ကျနော်တို့အလုပ်မှန်မှန်ကန်ကန်စီစဉ်

မျက်လုံးပေါ်ရှိဖိအားကိုလျှော့ချရန်သင်၏ကွန်ပျူတာကိုသင့်ကွန်ပျူတာကိုစနစ်တကျစီစဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ သူတို့ကိုအသေးစိတ်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။

အလုပ်ခွင်အစီအစဉ်

လုပ်ငန်းခွင်ကိုစနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းသည်ကွန်ပျူတာတွင်အလုပ်များကိုစီစဉ်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ စားပွဲတစ်လုံးနှင့်ကွန်ပျူတာသုံးပစ္စည်းကိရိယာများတင်ခြင်းအတွက်စည်းကမ်းချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. အသုံးပြုသူ၏မျက်လုံးများကို၎င်း၏အပေါ်ဆုံးအစွန်းနှင့်အတူစိုစွတ်အောင်ပြုလုပ်ရန် Monitor ကိုထားသင့်သည်။ အောက်ခြေသည်အသုံးပြုသူနှင့်ထိပ်ဆုံးထက်ပိုမိုနီးကပ်စေရန်အတွက် tilt ကိုသတ်မှတ်သင့်သည်။
2. မော်နီတာမှမျက်စိနှင့်အကွာအဝေး 50-60 စင်တီမီတာဖြစ်သင့်သည်။
3. သင်စာသားရိုက်ထည့်လိုသည့်စာရွက်စာတမ်းများကိုသိသိသာသာအကွာအဝေးကိုမကြည့်မိစေရန်စကရင်ကိုတတ်နိုင်သမျှနီးကပ်စွာထားသင့်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျအလုပ်ခွင်၏မှန်ကန်သောအဖွဲ့အစည်းကိုအောက်ပါအတိုင်းကိုယ်စားပြုနိုင်သည်

သို့သော်လုပ်ငန်းခွင်တစ်ခုဖွဲ့စည်းရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။

ဤအစီအစဉ်ဖြင့် ဦး ခေါင်းကိုအဆက်မပြတ်မြှောက်ထားလိမ့်မည်၊ ကျောရိုးသည်ကွေးနေပြီးမျက်လုံးများကိုသွေးဖြည့်ပေးမည်။

အလင်းရောင်အဖွဲ့အစည်း

လုပ်ငန်းခွင်နေရာတွင်ရှိသည့်အခန်းတွင်အလင်းရောင်ကိုလည်းမှန်ကန်စွာစီစဉ်သင့်သည်။ ၎င်း၏အဖွဲ့အစည်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြနိုင်သည်။

1. ပြတင်းပေါက်မှအလင်းကိုဘယ်ဘက်တွင်ထိမိစေရန်ကွန်ပျူတာစားပွဲခုံတွင်ရပ်သင့်သည်။
2. အခန်းတစ်ခန်းအညီအမျှ lit ရပါမည်။ အဓိကမီးပိတ်ထားသည့်အခါသင့်အားကွန်ပြူတာတစ်လုံးအားမီးခွက်မီးထဲ၌မထိုင်သင့်ပါ။
3. မော်နီတာမျက်နှာပြင်မှာတောက်ပမှုကိုရှောင်ပါ။ ခြံသည်တောက်ပသောနေသာသောနေ့ဖြစ်ပါကပုံဆွဲထားသောကုလားကာများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
4. အခန်းအားမီးထွန်းရန် ၃၅၀၀ - ၄၂၀၀ K အကွာအဝေးရှိအရောင်အပူချိန်ရှိ LED မီးခွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သာမာန်သမားရိုးကျ 60 W ဓာတ်ငွေ့ပိုက်လိုင်း၏စွမ်းအင်နှင့်ညီမျှသည်။

ဒီနေရာမှာအလုပ်ခွင်၏မှန်ကန်သောနှင့်မမှန်ကန်ကြောင်း illumination ၏ဥပမာများမှာ:

သင်မြင်သည့်အတိုင်းရောင်ပြန်ဟပ်ထားသည့်အလင်းသည်အသုံးပြုသူ၏မျက်လုံးထဲသို့မရောက်သောအခါဤကဲ့သို့အလင်းရောင်၏ထောင့်သည်မှန်ကန်သည်ဟုယူဆသည်။

လုပ်ငန်းအသွားအလာအဖွဲ့အစည်း

ကွန်ပျူတာဖြင့်အလုပ်စတင်သောအခါသင်သည်မျက်စိဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည့်စည်းမျဉ်းများကိုလည်းလိုက်နာသင့်သည်။

1. application များရှိစာလုံးများကိုအရွယ်အစားဖတ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် configure လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
2. မော်နီတာမျက်နှာပြင်ကိုပုံမှန်သုတ်များဖြင့်ပုံမှန်သန့်ရှင်းခြင်းဖြင့်သန့်ရှင်းအောင်ထားရမည်။
3. လုပ်ငန်းစဉ်၌, သင်ပိုမိုအရည်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့မှုနှင့်မျက်စိနာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
4. ၄၀-၄၅ မိနစ်လျှင်ကွန်ပျူတာတွင်အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်အနားယူသင့်သည်။ သင့်မျက်လုံးအနည်းငယ်အနားယူနိုင်သည်။
5. အားလပ်ချိန်များအတွင်းသင်သည်မျက်လုံးအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးခဏတစ်ဖြုတ်မှုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့်ချွဲအမြှေးပါးကိုစိုပြေစေနိုင်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစည်းမျဉ်းများအပြင်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကောင်းမွန်သောအာဟာရ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစီအမံများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုလည်းသက်ဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်များ၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။

မျက်စိ strain ကိုလျှော့ချကူညီဖို့အစီအစဉ်များ

ကွန်ပျူတာမှမျက်စိများထိခိုက်လာပါကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုစဉ်းစားပါကအထက်ဖော်ပြပါစည်းမျဉ်းများနှင့်အတူကွန်ပျူတာတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းကိုပိုမိုလုံခြုံစေသည့်ဆော့ဗ်ဝဲရှိကြောင်းမပြောခြင်းသည်မှားပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြစို့။

F.lux

ပထမတစ်ချက်မှာရိုးရှင်းသော၊ f.lux ပရိုဂရမ်သည်ကွန်ပျူတာဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရသူများအတွက်အမှန်တကယ်ရှာတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်း၏လည်ပတ်မှုနိယာမသည်နေ့အချိန်ပေါ် မူတည်၍ အရောင်ပြောင်းလဲမှုနှင့်မော်နီတာ၏အရောင်ပြောင်းလဲမှုကိုအခြေခံသည်။

ဤပြောင်းလဲမှုများသည်အလွန်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ပွားပြီးအသုံးပြုသူကိုမမြင်နိုင်ပါ။ သို့သော်မော်နီတာမှအလင်းသည်တိကျစွာအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းမျက်စိပေါ်တွင်ဝန်တင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

f.lux ကို download လုပ်ပါ

ပရိုဂရမ်သည်၎င်း၏လုပ်ငန်းကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက်၊

1. တပ်ဆင်ပြီးနောက်ပေါ်လာသည့် ၀ င်းဒိုးတွင်သင်၏တည်နေရာကိုထည့်ပါ။
   
2. ချိန်ညှိချက်များ ၀ င်းဒိုးတွင်၊ ညအချိန်တွင်အရောင်ပြန်ဆိုခြင်းပြင်းအားကိုညှိရန်ဆလိုက်ဒါကိုသုံးပါ (ပုံမှန်ချိန်ညှိချက်များကသင်နှင့်မကိုက်ညီပါက) ။
   

ထို့နောက် f.lux ကို tray အဖြစ်လျှော့ချပြီး Windows စတင်တိုင်းတိုင်းအလိုအလျောက်စတင်လိမ့်မည်။

ဤအစီအစဉ်၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာရုရှားဘာသာမျက်နှာဖုံးမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းကို၎င်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုများနှင့်၎င်းအားလုံးဝအခမဲ့ဖြန့်ဝေခြင်းကြောင့်လျော်ကြေးပေးခြင်းထက်မကပါ။

မျက်စိအနားယူ

ဒီ utility ၏လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမ f.lux ထံမှအခြေခံကျကျကွဲပြားခြားနားသည်။ ၎င်းသည်အနားယူရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်ကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှားစွာအသုံးပြုသူအားသတိပေးသင့်သောအလုပ်အားလပ်ချိန်စီစဉ်သူဖြစ်သည်။

ပရိုဂရမ်ကိုထည့်စရာအကွက်ထဲထည့်ပြီးတဲ့အခါ၊ သူ့အိုင်ကွန်ဟာမျက်လုံးတစ်လုံးနဲ့အိုင်ကွန်ပုံစံပေါ်လာမှာဖြစ်တယ်။

ဒေါင်းလုပ် Eyes Relax

ပရိုဂရမ်နှင့်စတင်အလုပ်လုပ်ရန်အောက်ပါတို့ကိုလုပ်ဆောင်ပါ -

1. ပရိုဂရမ်မီနူးကိုဖွင့်ရန်အတွက်ရွေးစရာခလုတ်ပေါ်တွင်ညာခလုပ်နှိပ်ပါ "Open Eyes အနားယူပါ".
   
2. အလုပ်ပြတ်တောက်မှုအတွက်အချိန်ကြားကာလကိုသတ်မှတ်ပါ။
   
   သင့်အလုပ်၏အချိန်ကိုအသေးစိတ်အစီအစဉ်ဆွဲ။ ၊ အားလပ်ချိန်တိုများဖြင့်ခေတ္တနားပါ။ အားလပ်ချိန်ကြားကာလကိုတစ်မိနစ်မှသုံးနာရီအထိသတ်မှတ်နိုင်သည်။ အနားယူချိန်ကိုအကန့်အသတ်မရှိသတ်မှတ်နိုင်သည်။
3. ခလုတ်ကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့် "စိတ်ကြိုက်", တိုတောင်းတဲ့ချိုးများအတွက် parameters တွေကိုထားကြ၏။
   
4. အကယ်၍ လိုအပ်ပါကမိဘ၏ထိန်းချုပ်မှုစနစ်ကိုပြင်ဆင်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်ကလေး၏ကွန်ပျူတာတွင်အချိန်ကိုခြေရာခံရန်ခွင့်ပြုသည်။
   

ဒီပရိုဂရမ်မှာအိတ်ဆောင်ဗားရှင်းရှိတယ်၊ ရုရှားဘာသာကိုထောက်ခံတယ်။

မျက်လုံးပြုပြင်သူ

ဤအစီအစဉ်သည်သင်မျက်စိမှတင်းမာမှုကိုသက်သာစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ developer များအဆိုအရ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုကိုပင်ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။ ရုရှားဘာသာစကားမျက်နှာပြင်ရှိခြင်းကိုအသုံးပြုရန်လွယ်ကူစေသည်။ ဒီဆော့ဗ်ဝဲဟာ shareware ဖြစ်တယ်။ စမ်းသပ်ဗားရှင်းမှာတော့စမ်းသပ်မှုအစုံကန့်သတ်သည်။

Eye-Corrector ကို download လုပ်ပါ

ပရိုဂရမ်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်သင်:

1. စတင်ပြီးနောက်ပေါ်လာသည့် ၀ င်းဒိုးတွင်ညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်။ နှိပ်ပါ "နောက်တစ်ခု".
   
2. ၀ င်းဒိုးအသစ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းပါအကြောင်းအရာများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီး၎င်းကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ "လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ".
   

ပြီးတဲ့အခါ၊ ပရိုဂရမ်ကကမ်းလှမ်းပေးမယ့်လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ developer များက၎င်းတွင်ပါသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုတစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အထက်ပါအချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ သင်၏ကွန်ပျူတာလုပ်ငန်းကိုစနစ်တကျဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမြောက်မြားစွာသောညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဆော့ဖ်ဝဲများရရှိခြင်းမဟုတ်ဘဲသူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်တိကျသောအသုံးပြုသူ၏တာဝန်ဖြစ်သည်။